Uykuya doyamıyorum ne yapmalıyım diyorsanız

Çoğumuz sekiz saatten daha uzun süre uyumaya ihtiyaç duyarız ama en iyi
ihtimalle altı saat uyumamıza izin verilir. Bu toplumsal yorgunluk karşısında
bazı teknoloji şirketleri şifa niyetine aletler üretiyor. Olaya en doğrudan
gireni, Massachusetts Teknoloji Enstitüsü (M.I.T.) lisansüstü öğrencisi Gauri
Nanda’nın 2005’te icat ettiği tekerlekli bir çalar saat olan Clocky. 39 dolarlık
saat, şirin, şen şakrak hayvan sesleri çıkarıyor, komodinin üzerinden yuvarlanıp
kafası kopmuş bir tavuk gibi yatak odasında daireler çiziyor. Saati denerken bu
hareketlere bayılıyorsunuz. Ama sabah sabah ilk karşılaştığınız şey bu olunca,
hiç de sevimli bulmuyorsunuz. Clocky’nin toparlak halefi Tocky’nin de sorunu
aynı. Clocky’den daha hoş görünüyor ve MP3 çalabiliyor. Ama 60 dolarlık
fiyatıyla hem Clocky’den daha pahalı hem de onun kadar sinir bozucu.


Clocky gibi, (fiyatı 70 ile 160 dolar arasında değişen) Philips Uyandırma
Lambası da, daha nazik bir yaklaşımla da olsa sabahı çekilmez hale getirmeye
çalışıyor. En sevilen radyo istasyonundan yayına geçen kuş şakımaları ve bazı
modellerindeki MP3 çalarla bu lamba, gün doğumunu taklit ederek aşamalı olarak
aydınlanıyor. Öğleden sonrası gibi apaydınlık bir odada uyanınca, çok iyi
çalıştığını tespit ettim. Uyandırma Lambası gibi ışık terapisi cihazlarının uzun
süreli kullanımının, bazı insanların uyandıktan sonra saatlerce kurtulamadıkları
bitkinlik halini azalttığına dair en az bir araştırma var.


Ben lambayı sadece bir hafta kullandığımdan uyku alışkanlıklarımda kayda
değer bir değişim fark etmedim ama uyanmayı gayet hoş hale getirdiğini
söyleyebilirim. 80 dolara satılan Zeo Mobil Uyku Yöneticisi ise Apple’ın iOS
cihazları ve Android telefonlarla birlikte çalışıyor, nasıl uyuduğunuzu saptamak
için bir kafa bandı aracılığıyla beyindeki elektrik faaliyetlerini ölçüyor. 99
dolarlık Lark Sessiz Çalar Saat, sadece iOS’le birlikte çalışsa da, aynı
mantıkta işliyor. Ama bu kez bilek bandı kullanarak. Bir de Gear4’ün Yenilenen
Uyku Saati var. Bu saat yatağın yanı başında durup bir çift radyo alıcısıyla
nefes alıp verişinizi ve beden hareketlerinizi ölçüyor. 119 dolara satılıyor ve
sadece Apple cihazlarıyla birlikte çalışıyor. Maciek Drejak Labs’in ürettiği 99
sentlik bir iPhone uygulaması olan Uyku Döngüsü, yataktaki hareketlerinizi
ölçmek için telefonun ivmeölçerini kullanıyor.


Yatakta ne kadar huzursuzsanız, o kadar az uyku uyuyabiliyorsunuz. Zeo Mobil
Uyku Yöneticisi’ni kullanmak kolay. İmalatçı, aletin tümüyle güvenli olduğu, çok
düşük radyo dalgaları göndermesiyle ilgili endişeye mahal olmadığı konusunda
ısrarcı. Ama yatarken kafa bandı takmak da şapşallığın dik alası. Bu yüzden
Lark’ın daha az göze batan bilek bandı teknolojisini tercih ettim. Lakin Lark’ın
da başka sorunları var. Gece boyunca dayanması için pilinin tümüyle şarj
edilmesi gerekiyor. Buna kıyasla Yenilenen Uyku Saati’ni kullanmak bir rüya
gibi. Komodinin üzerine koyup fişe takmanız yeterli. Uyku Döngüsü uygulamasının
albenisi de, basitliği ve tabii 99 sent olması. Rüyalar âlemine özgü bir şey
olsa gerek bu. Ama tüm bunlardan ne elde ediyorsunuz?


Uykunuz analiz edilince düzeliyor mu gerçekten? Belki. Tüm bu zamazingolar
beni alarm saatinden birkaç dakika önce kaldırmaya çalışırken, ben uyuklamaya
devam etmek istiyordum. Zaten bana kaç saat uyuduğumu söyleyecek bir çizelgeye
ihtiyacım yok. Tabii bunlarla umulan benim alışkanlıklarımı değiştirmemdi.
Kendimi uykudan mahrum bıraktığımı sayılarla kanıtlayarak belki daha az kahve
içmemi ya da bilgisayarı daha erken kapatmamı sağlamaktı. Bir başka deyişle bu
aletler, uykuyu düzeltmiyor ama düzeltme çabası için kullanışlı araçlar. Aslında
tek yapmam gereken ışıkları söndürüp gözlerimi kapatmak. Bunun için teknoloji
gerekmez.
Kaynak: NewYork Times

Sponsor

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here