Özgüven nedir? Kaybettiğiniz özgüven nasıl kazanılır? Özgüven; yaşamla baş etmeyi ve sorunlarla gerçekçi bir şekilde mücadele etmeyi sağlayan önemli bir kişisel özelliktir. İnsana güç veren özgüven, zorluklar karşısında daha fazla mücadele etme gücünü kazandırır. Kişisel yaklaşıma bağlı olarak diğer insanlar ve olaylar özgüvenin artmasına ya da azalmasına yol açabilir. Özgüven sahibi olmayan kişiler herhangi bir işi yapabilme yeteneğinden emin olmayıp; gerekli deneyim ve beceriye sahip oldukları işlerle karşı karşıya kaldıklarında bile endişelenebilir. Özellikle karar vermeleri ya da inisiyatif kullanmaları gereken durumlarda rahatsızlık duyabilirler.
Yolda yürürken ya da bir ortama girdiğimizde beynimiz, insanlar hakkında direkt yorumlar yapmaya başlar. Herkes ile konuşan, gülen, kendi sözünü dinleten bir insan gördüğümüz an aklımıza, “Ne kadar da kendine güveni olan bir insan!” yorumu gelir. Peki, bu sürekli dillendirdiğimiz özgüven nedir?
Özgüvenli Olmak Doğuştan mı Gelir?
Özgüven, insanın kendisine olan inancının tam olması durumudur. Bu tanımın açıklaması ise tanımdan daha önemli bir yere sahiptir. Kendine inancı tam olan insan demek ukala bir tavır takınıp, kendini üstün görmek demek değildir. Kişinin kendi kapasitesi ve koşullarının farkında olup kendini gerçekleştirebilmesi anlamına gelir. Özgüven, pek çok etkene bağlı gelişen bir özelliktir. İçinde büyüdüğünüz aile, ülke, sosyal sorumluluklar gibi pek çok etken kişiye özgüveni aşılayan şeylerdir.
Bir ailede çocuk, üzerine düşen sorumluluğu yaparak büyümüş ise karşısına çıkan sorumluluklarda daha özgüvenli bir yaklaşım sergiler. Karşısına çıkan sorumluluğun verdiği baskı ilk defa karşılaştığı bir şey olmadığı için buna daha olgun bir yanıt verir. Bu örnekten yola çıkarak özgüvenin yetenekten çok kümülatif bir bilgi olduğuna ulaşabiliriz. Bazı örneklerde ise yeterli koşullar sağlanmadığı halde özgüveni çok gelişmiş kişilerle karşılaşmamız mümkündür. Peki, yeterli şartlarda olmayan bir insan nasıl özgüven sahibi olabilir? Bu tarz bir örnek kişisel gelişim ile mümkündür.
Özgüven Nedir? Kişisel Gelişim ile Özgüven Sahibi Olmak Mümkün Müdür?
Kişisel gelişim, bireyin kendini sonsuz bir şekilde geliştirebileceği bir ufuktur. Şu an dünyada pek çok insan kişisel gelişim kitapları ve seminerleri ile kendisinde ve hayatında pek çok değişim yaratmaktadır. Peki, özgüven kişisel gelişim ile sağlanabilecek bir özellik midir? Özgüven, kişinin kendisine duyduğu inançtır ve bu sebeptendir ki kişisel gelişim ile doğru orantılıdır. Bir insan ne kadar çok kendini geliştirir ise o kadar çok kendisinde bu inancı bulur. Özellikle daha önceden özgüvenli hissederken bir anda kendisini özgüven yoksunu bulan insanların, bu özgüveni tekrar kazanmasının yolu kişisel gelişimden geçmektedir.
Özgüven Nasıl Sürekli Hale Gelir?
Özgüveni kazanmak kadar daimi olmasını sağlamak da önemlidir. Sahip olduğu özellikleri anlayan ve yeni kazandığı vasıfları fark edebilen bir insan özgüvenini sürekli bir özelliğe dönüştürebilir. Özgüvenin en önemli noktası ise özgünlüktür. Kişinin kendi özgünlüğünü bulması ve bu özgünlüğü sevmesi, özgüven için bir çeşit anahtardır. Kendi özgünlüğüyle barışık hale gelen insanlar, toplumda ve çevrelerinde büyük etkiler yaratabilir. Özgüven sadece başarılı olunan noktaların farkında olmakla beraber gelmez. Bunun aksine daha çok eksik yanların ve zaafların fark edilmesini gerektirir. Kendi zaaflarının farkında olan ve bunları yönlendirebilen insanlar, bu zaafları kendi çıkarları için kullanabilecek ya da kendilerine zarar vermesini önleyecek şekilde yönlendirebilecek bir konumda olduğunda, özgüven sahibi olduğunu fark edebilir. Kişi özgüvenini kişisel gelişim ile kazanabilir ve daimi hale getirebilir.
Çocuğa Özgüven Nasıl Kazanılır?
“Özgüven nedir?” sorusuna yanıt, kişinin kendisi olmaktan memnun olması, bunun sonucunda kendisi ve çevresi ile barışık olmasıdır. Özgüven, aynı zamanda sevilebilir ve yapabilir hissetme duygusu olarak da tanımlanabilir. Çocukların ilk yaşlarından itibaren kendilerine yönelik iyi duygular geliştirmesi, hayatlarındaki önemli insanların onları nasıl değerlendirdiğine bağlıdır. Sevgi gören, fikirleri önemsenen, sorumluluk verilen, güven duyulan ve hataları ile birlikte kabul gören çocuklar, kendine özgüvenli bireyler olarak yetişir.
Peki, “Özgüven nasıl kazanılır?” Çocukların özgüvenli bireyler olarak yetişebilmesi için, onlara var olmalarının ne kadar değerli olduğunu hissettirmek esastır. Kendilerine duyulan sevginin, başarılarına ya da başarısızlıklarına bağlı olmadığını anlamaları kritik bir öneme sahiptir. Zayıf yanlarına göz yumulmadan, eksikliklerini ve kusurlarını kabullenmeleri teşvik edilmeli; aynı zamanda iyi yanları ile gurur duymaları sağlanmalıdır. Bu süreçte, çocukların kendi ilgi ve yetenekleri doğrultusunda faaliyetlere yönlendirilmesi, özgüvenlerini geliştirmelerine büyük katkıda bulunur. Özgüven, bireyin kendini tanıma, kabullenme ve değerli hissetme sürecinin bir sonucudur.
Kaybedilen Özgüven Nasıl Kazanılır?
Yaşadığımız olumsuz deneyimler, kimi zaman bizi derinden sarsarak özgüvenimizi zedeler. Bu tür durumlarla karşılaştığımızda, özgüvenimizi geri kazanmak adına atılacak adımlar oldukça kritiktir. Öncelikle, hatalı davranışlarımızın farkına varmalıyız; ancak bu, sürekli olarak kendimizi suçlamamız gerektiği anlamına gelmez. Kendimizi suçlamayı bırakarak, eksikliklerimizi ve hatalarımızı kabullenmeliyiz. Bu kabullenme süreci, özgüvenimizi yeniden inşa etmemiz için sağlam bir temel oluşturur.
Eksikliklerimizi belirleyip bu eksiklikleri gidermeye yönelik adımlar atmak, özgüvenimizi geri kazanma yolunda atılacak en önemli adımlardan biridir. Kendimize olan inancımızı tazelemek, doğru kararlar almak ve bu kararların arkasında durmak, özgüvenimizi artırır. Ayrıca, kendi adımıza alınacak kararları başkalarına bırakmamak da bu süreçte kritik bir öneme sahiptir. Kendi kararlarımızı alarak ve bu kararların sorumluluğunu üstlenerek, özgüvenimizi yeniden kazanabilir ve toplumsal hayatta daha sağlam bir yer edinebiliriz.
Özgüven Arttırma Teknikleri
Özgüven arttırmak için öncelikle kişinin kendisi hakkında içsel ya da dışsal olarak negatif cümleler kurmayı bırakması gerekir. Kendi olumlu yönlerine odaklanmak ve bunlardan güç alarak motive olmak özgüveni arttırma teknikleri arasında yer alır. Hayır demeyi bilmek ve bu özelliği zaman zaman kullanabilmek de özgüveni geliştirmek için etkili özellikler arasında bulunur.
Ayrıca en önemli noktalar arasında yapılan ve başarılan şeylerin şansa bağlanmaması ve kişisel başarılar ile ilgili olarak kişinin kendisi ile gurur duyması da yer alır. Özgüven nasıl kazanılır kitap arayışında olanlar bu konularda yazılmış kişisel gelişim kitaplarından da destek alabilir.
Özgüven Kazanmak İçin 3 İlginç Yöntem
Rutinleşmiş alışkanlıkların bazen kişilerin özgüvenini sarsabileceği bilinir. Sürekli aynı alışkanlıkları sürdürmek, bireyin kendini güvende hissetmesini sağlarken, beklenmeyen durumlarla karşılaştığında özgüvenini kaybetmesine yol açabilir. Bu yüzden, alışkanlıklarını yenileyen ve yeni deneyimlere açık olan bireyler, beklediklerinden daha fazla özgüven kazanabilirler.
Doğru nefes teknikleri, özgüveni artırmada önemli bir rol oynar. Olumsuz duyguların ortaya çıktığı anlarda yapılan nefes egzersizleri, hem stresi hafifletir hem de özgüvenin artmasına katkıda bulunabilir.
“Hayır” demek, bireyin kendi ihtiyaçlarını ve arzularını açıkça ifade edebilmesinin bir göstergesidir. Sürekli olarak her şeye evet demek, reddedilme veya beğenilmeme korkusunun bir işareti olabilir. Ancak hayır diyebilmek, bireyin kendi duygularını ve düşüncelerini özgürce ifade edebilmesinin tatminini sağlar ve bu da özgüvenin artmasına yardımcı olur.
- Gerçekçi Olun: Kendinizi diğerleriyle kıyaslamak yerine kendi elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanın.
- Başarılarınıza Odaklanın: Günün sonunda, yapabileceklerinizi gözden geçirin ve ilerlemelerinizi takdir edin.
- Dış Koşullar Yerine Kendinize Bakın: Maddi hedeflerden uzak durun ve kişisel, içsel motivasyonlarınıza odaklanın.
- Yaşamınızın Aktif Katılımcısı Olun: Hedeflerinizi belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için adımlar atın.
- Olumlu Zihinsel İmgelemler Kullanın: Başarılı olduğunuzu hayal edin ve bu hayali zihninizde sıkça tekrarlayın.
- Olumlu Düşüncelere Odaklanın: Olumsuz düşünceleri eleyin ve olumlu ve iyimser düşüncelere odaklanın.
- Minnettar Olun: Hayatınızdaki nimetler için şükranlarınızı ifade edin.
- Sağlıklı Kişisel Bakım Egzersizleri Yapın: Kendinize iyi bakın, sağlıklı beslenin, uyuyun ve egzersiz yapın.
- Meditasyon Yapın: Düzenli meditasyon pratiği geliştirin.
- İhtiyaçlarınızı Sağlıklı Şekilde Karşılayın: İhtiyaçlarınızı tanımlayın ve bu ihtiyaçları karşılamak için seçeneklerinizi belirleyin.
Bu öneriler, özgüveninizi artırmak için atabileceğiniz adımlardır. Özgüven, pratik ve azim gerektiren bir süreçtir. Bu önerilere uyarak, kendinizle ve yaşamla ilgili daha derin bir memnuniyet duygusuna ulaşabilirsiniz.
Psikolojik Özgüven Nasıl Kazanılır?
“Özgüven nedir?” sorusuna verilebilecek en basit yanıt, bireyin kendi değerini ve yeteneklerini tanıma ve kabul etme sürecidir. Özgüven, durağan bir duygu hali değildir; farklı durumlarda ya da konularda değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak bireylerin kendilerine biçtikleri öz değer oranında özgüvene sahip oldukları kabul edilir. Kendisini değerli bulmayan bireyler, özgüven eksikliği yaşayabilirler.
Peki, “Özgüven nasıl kazanılır?” Özgüven kazanmak ya da geliştirmek için yapılması gerekenler arasında, kişinin kendi yeteneklerini önemsemesi, kabuğundan sıyrılması, cesaretli olması ve hata yapmaktan korkmaması gelir. Yetişkinlerde özgüvenin nasıl geliştirileceği konusunda, sorumluluk almak ve fikirleri yüksek sesle ifade edebilmek de özgüven üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir. Bu süreçte, bireyin kendisini tanıması, kabullenmesi ve geliştirmesi esastır.
