İnternet sitemizi kullanarak Kullanım Şartlarını kabul etmiş olacaksınız.
Kabul Et
MorfikirlerMorfikirlerMorfikirler
  • İş Fikirleri
    İş Fikirleri
    Eğer siz de kendi işinizin sahibi olmak istiyorsanız, doğru yerdesiniz. Sıfırdan bir iş kurmak isteyenler, bayilik tekliflerini değerlendirmek isteyenler ya da hizmet veya üretim sektörlerinde…
    Daha Fazla Göster
    Popüler Haberler
    Gelecekte Bu İşler Popüler Olacak
    6 yıl önce
    İş fikri : Seyyar Sabah Kahvaltı Arabaları
    6 yıl önce
    İş Fikri: Bayanlar İçin Özel Havuz Açmak
    6 yıl önce
    En Son Haberler
    Dropshipping ile Pasif Gelir Elde Etme: Başarılı Bir Ek Gelir Fırsatı Nasıl Yaratılır?
    1 ay önce
    Önümüzdeki 5 Yılda Patlayacak İş Fikirleri
    2 ay önce
    Arabasıyla İş Arayanlar İçin 10 Öneri
    3 ay önce
    Evde Yemek Yapıp Nereye Satabilirim
    3 ay önce
  • Girişimcilik
    Girişimcilik
    Girişimcilik dünyasına adım atmak ve kendi işinizi kurmak için, hep dediğimiz gibi büyük bir keşif yapmanıza gerek yok. Hedef kitlenizin ihtiyaçlarını analiz edip eksiklikleri belirleyip…
    Daha Fazla Göster
    Popüler Haberler
    Artık Yasa Yok! Yarından İtibaren Taklit Ürünler Serbest
    6 yıl önce
    Girişimcilerimiz Sürekli Yanlış Yapıyor
    6 yıl önce
    Zaman Kontrolü İçin 12 Öneri
    6 yıl önce
    En Son Haberler
    Araç Sigortası Hesaplamanın En Kolay Yolu
    3 ay önce
    Girişimciliğin Geleceği: 2025’te Başarı İçin Gerekli Beceriler
    4 ay önce
    Girişimcilikte Başarı İçin Gerekli Beceriler ve İş Olanakları
    1 yıl önce
    YABISAK, Girişim Sermayesi İle Teknoloji Girişimcilerini Buluşturdu
    1 yıl önce
  • Yatırımcılık
    Yatırımcılık
    Ülkemizde yatırım yapmak dendiğinde genellikle çekimser bir tutum sergilenir. Kulaktan duyma bilgiler ya da yatırım kararları alınırken yapılan hatalar neticesinde geçmişte yaşanan sorunlar yatırım yaparak…
    Daha Fazla Göster
    Popüler Haberler
    113 şirket Van’da yatırım yapmak istiyor
    14 yıl önce
    Donmayı Ve Buzlanmayı Önleyen Sıvı, Ejderlerin Dördünde De Yatırım Aldı
    6 yıl önce
    Krizi Fırsata Çevirmenin 10 Yolu
    4 yıl önce
    En Son Haberler
    Türk Yatırımcılara İngiltere’den Yüksek Getirili Yatırım Fırsatı: Destekli Yaşam Projeleri
    1 yıl önce
    Küçük Yatırımcı Neye Yatırım Yapmalı?
    1 yıl önce
    Yatırım Fikirleri
    2 yıl önce
    Servetinizi Zamanla Büyütecek En Mantıklı Yatırım Stratejileri
    2 yıl önce
  • İnovasyon
    İnovasyon
    İnovasyon kelimesini birçoğumuz orta okul zamanından hatırlarız belki de. Teknoloji Tasarım derslerinde öğretmenlerimizin bizden istediği o projelerdir işte inovasyon. Bu kadar bilimsel anlatının ardından ☺…
    Daha Fazla Göster
    Popüler Haberler
    Tekerlekli Ayakkabılar
    5 yıl önce
    Elektrik Enerjisi İle Çalışan Geleceğin Otomobilleri
    6 yıl önce
    İnovasyon Neden Önemli?
    6 yıl önce
    En Son Haberler
    Kutu Sihirbazı ile İşletmelerin Ambalaj ve Dekorasyondaki Yeni Dönemi
    4 hafta önce
    En İlginç ve İşlevsel 10 İnovasyon Örneği
    1 yıl önce
    Pazarlama İnovasyonu Örnekleri
    2 yıl önce
    Yakın Tarihin En Etkili 10 Sosyal İnovasyon Fikri
    3 yıl önce
  • Kişisel Gelişim
    Kişisel Gelişim
    Kişinin kendi potansiyeline ulaşarak en iyi haline dönüşmesi süreci olarak tanımlanabilen kişisel gelişim aynı zamanda kişinin hayat kalitesini yükselten teknikler bütünü olarak da açıklanabiliyor. İnsanların…
    Daha Fazla Göster
    Popüler Haberler
    Güçlü iletişim için 10 ipucu
    4 yıl önce
    Etkili Hitabet İçin Püf Noktaları
    6 yıl önce
    Kişisel Marka Nasıl Yaratılır?
    6 yıl önce
    En Son Haberler
    Selin Şekerci’nin Eşi Can Öz Kimdir, Ne İş Yapıyor?
    1 ay önce
    Vücut Tipinize Uygun Bikini Modelleri Seçim Rehberi
    2 ay önce
    Çocuğunuzun Seveceği Oyuncak Modelleri
    4 ay önce
    Emlak İşinde Müşteri Nasıl Bulunur? Etkili Yöntemler ve İpuçları
    5 ay önce
  • Başarı Hikayeleri
    Başarı Hikayeleri
    Hayat iniş çıkışlarla, başarı ve başarısızlıklarla doludur. Bu gerçeği hepimiz kabul edip olgunlukla karşılıyor gibi görünsek de başarısız olma ihtimalini düşünmek bile istemeyiz. Hatta başarısız…
    Daha Fazla Göster
    Popüler Haberler
    Başarmaktan Korkmayın
    5 yıl önce
    Evde çalışan kadınların kooperatifi, taşeronu alt etti
    17 yıl önce
    Başarının Sırrı Kasada Değil Yürektedir
    6 yıl önce
    En Son Haberler
    Mehmet Akif Ersoy kimdir? Kısaca Hayatı ve Eserleri
    2 yıl önce
    Başarılı İnsanların Gece Alışkanlıkları
    5 yıl önce
    Warren Buffet’tan 11 Önemli Hayat Dersi
    5 yıl önce
    Bill Gates’ten Herkesin İşine Yarayacak Mutluluk Sırları
    5 yıl önce
  • Kullanım Koşulları
  • Site Haritası
Okuduğunuz İçerik En Verimli Uyku Hangi Saat Aralıklarında Uyunur?
Bildirim Daha Fazla Göster
Aa
MorfikirlerMorfikirler
Aa
  • İş Fikirleri
  • Girişimcilik
  • Yatırımcılık
  • İnovasyon
  • Kişisel Gelişim
  • Başarı Hikayeleri
  • Kullanım Koşulları
  • Site Haritası
Bizi Takip Et
© 2006 - 2024 Morfikirler, Tüm Hakları Saklıdır.
Morfikirler > Kişisel Gelişim > En Verimli Uyku Hangi Saat Aralıklarında Uyunur?
Kişisel Gelişim

En Verimli Uyku Hangi Saat Aralıklarında Uyunur?

Montessori
Son Güncelleme 22/03/2020 , Saat: 8:02
Montessori  - NULL 5 yıl önce
Paylaş
Paylaş

Çoğu insan bir günde dört beş saat uyuyarak güne uykularını alıp başladığını söylerler. Bunu iddia eden insanlar o kadarcık uykunun kendilerine yettiklerini savunurlar fakat uykunun sağlıklı olması gerektiğini düşünürsek bir hayli yanılıyorlar.

Konu Başlıkları
Neden Uyuyoruz?Ne Kadar Uyumamız Gerekiyor?Uyumazsak Neler Olur?Uyumamıza Engel Olan Nedir?

Neden Uyuyoruz?

Bir insan hayatının neredeyse üçte birini uyuyarak geçirmektedir. Böyle düşündüğümüzde hayatımızın üçte birini boşa kaybetmişiz gibi geliyor değil mi? Aksine, biz fark etmesek bile uyurken, rüya gördüğümüzde, beynimiz ciddi bir çalışma sürdürüyor.

REM uykusu dediğimiz derin uyku (ve aynı zamanda hızlı göz hareketi diye biliniyor) yaklaşık olarak her bir buçuk saatte (90 dakikada) kendini tekrarlar. REM uykusunda olduğumuz süre boyunca beynimiz çalışan bir sistem gibi kendini arka planda çalıştırıp güncelleme ve yedekleme yapar. Aynı zamanda vücudumuz için büyüme hormonu salgılar ve bağışıklık sistemimi kontrol etmeye devam eder. Böylece bağışıklık hücrelerimiz uyuduğumuz süre boyunca virüsler ve bakteriler ile mücadele etmeye devam eder. En önemlisi, Beynimiz bu yedekleme ve güncelleme işine en çok biz uyurken vakit ayırır. Bu nedenle uyumazsak eğer hem beynimizin hem de bedenimizin en verimli zamanlarını yok etmiş oluruz.

Ne Kadar Uyumamız Gerekiyor?

Bu bilgi yaşa ve cinsiyete göre değişiklik gösterebiliyor. Amerika Birleşik Devletleri Uyku Vakfı yeni doğan çocuklar için gün içerisinde 14 ile 17 saat aralığında uyumayı tavsiye ediyor.

İlkokul çocuklarına baktığımızda ise gün içerisinde 9 ile 11 saat aralığında uyuması tavsiye edilirken yetişkin bir insanın günde 7 ile 9 saat aralığında uyuması yetebiliyor. Bu bilgiler kesinlikle birer tavsiyedir. Çünkü konuşmanın başında da bahsettiğimiz gibi bu bilgiler kişiden kişiye değişiklik gösterebiliyor.

Uyumazsak Neler Olur?

Bu konu hakkında yapılan bilimsel deneylere baktığımızda katılan gönüllü insanların 10 gün kadar bir süre boyunca uyumadığı testler bulunuyor. Kendiniz araştırmak istiyorsanız da bu tür bilgilerin size genel kültür olarak yararı olacaktır. Bu gönüllü insanların 10 gün uyumadan yaşamalarının aynı zamanda bir işkence yöntemi olarak kullanılıyor olmasının bir sebebi var elbette.

Eğer bedeninizi uykudan mahrum bırakırsanız eğer karşılaşacağınız sorun miktarı da doğru oranla artacaktır. Örneğin; dikkatiniz dağılacak, duyarsızlaşacaksınız, vücut ısınız düşecek ve zihinsel anlamda becerileriniz gittikçe azalacaktır. Eğer denemek isterseniz, iki gün boyunca uyumamış bir insanın beden kontrolü ile alkol almış bir insanın (örneğin bir şişe bira) beden kontrolü ile eşit olacaktır.

Bu konu hakkında yapılan bazı araştırmalar sonucu araştırmacılar “Uykusuzluk ciddi bir seviyeden sonra ölüm tehlikesi taşıyor mu? Taşımıyor mu?” Tartışmaktadır.

Uyumamıza Engel Olan Nedir?

 Çoğu insan kendisini uykudan alıkoyan sebebin farkında fakat bunu görmezden gelip dikkate almayan insan sayısı da bir o kadar da fazladır. Örneğin; her gün yanımızda gezdirip sürekli kullandığımız cep telefonları, yatmaya yaklaşılan saatlerde kapatılmalı ve yattığımız bölgeye elektronik bir alet sokmamalıyız.

Cep telefonlarından veya benzeri elektronik aletlerden yayılmakta olan mavi ışık olarak adlandırdığımız ışınlar uyku komutlarının düşmanlarıdır. Sebebi ise bu ışınlar beynimize uyanık kalması için mesajlar yollamaktadır. Bundan dolayı kaliteli ve sağlıklı bir uyku çekmemizi sağlayan, aynı zamanda gün içindeki vücut ritmimizi düzenlemekle görevli melatonin hormonunun salgılanması engellenmektedir.

Bunları da beğenebilirsiniz

Selin Şekerci’nin Eşi Can Öz Kimdir, Ne İş Yapıyor?

Vücut Tipinize Uygun Bikini Modelleri Seçim Rehberi

Çocuğunuzun Seveceği Oyuncak Modelleri

Emlak İşinde Müşteri Nasıl Bulunur? Etkili Yöntemler ve İpuçları

Vücut Tipinize Uygun Pantolon Nasıl Seçilir?

Montessori Mart 22, 2020 Mart 22, 2020
Bu İçeriği Paylaş
Facebook Twitter E Posta Yazdır
Önceki İçerik Her Ay Yüklü Ekstreler Ödemenize Rağmen Kredi Kartı Borcu Neden Bitmiyor
Sıradaki İçerik Olumlu Düşünce Nasıl Geliştirilir?

Sosyal Medya Hesaplarımız

MorfikirlerMorfikirler
© 2006 - 2024 Morfikirler, Tüm Hakları Saklıdır.
  • İş Fikirleri
  • Girişimcilik
  • Yatırımcılık
  • İnovasyon
  • Kişisel Gelişim
  • Başarı Hikayeleri
  • Kullanım Koşulları
  • Site Haritası
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifrenizi mi unuttunuz?